Dieta e Herpes, come sconfiggerlo a tavola
Il metodo migliore per combattere l’Herpes, è la prevenzione! Dunque anche mantenere il nostro sistema immunitario efficiente, è importante!
Ma da dove possiamo iniziare? Senza dubbio da una dieta equilibrata a tavola!
Occorre un’alimentazione ben calibrata nel caso si voglia aumentare le difese immunitarie, soprattutto contro L’Herpes!
Per far ciò è indispensabile l’assunzione di vitamine e minerali come la vitamina C, il magnesio e il ferro. Ovviamente senza esagerare!
Se stai cercando un modo per prevenire l’Herpes, ma anche il raffreddore, l’influenza o altre infezioni, il primo passo dovrebbe essere quello di fare una visita al tuo negozio di alimentari vicino a casa.
Pianifica i tuoi pasti per includere nella tua alimentazione, questi 15 potenziatori del sistema immunitario contro l’Herpes!
La maggior parte delle persone passa direttamente alla vitamina C dopo aver preso il raffreddore. Questo perché aiuta a costruire il tuo sistema immunitario.
Si ritiene che la vitamina C aumenti la produzione di globuli bianchi, che sono fondamentali per combattere le infezioni e quindi se correttamente aggiunta alla nostra alimentazione, che prevenga anche il comparire dell’Herpes!
Quasi tutti gli agrumi sono ricchi di vitamina C. Con una tale varietà tra cui scegliere, è facile aggiungere una spremuta di questa vitamina a qualsiasi pasto.
Gli agrumi popolari includono:
Poiché il tuo corpo non la produce o non la conserva, hai bisogno di una dose di vitamina C giornaliera per stare in salute.
L’ importo giornaliero raccomandato per la maggior parte degli adulti è:
Se si opta per gli integratori, meglio evitare di assumere più di 2.000 milligrammi (mg) al giorno.
Inoltre tieni presente che, mentre la vitamina C potrebbe aiutarti a recuperare più rapidamente da un raffreddore, non ci sono ancora prove che sia efficace contro il Corona Virus e SARS-CoV-2!
Se pensi che gli agrumi abbiano più vitamina C di qualsiasi frutto o verdura, stai sbagliando!
I peperoni rossi contengono quasi 3 volte più vitamina C (127 mg) di un’arancia (45 mg). Sono anche una ricca fonte di beta carotene.
Oltre a rafforzare il sistema immunitario, la vitamina C può aiutarti a mantenere una pelle sana. Il beta carotene, che il tuo corpo converte in vitamina A, aiuta a mantenere sani anche gli occhi.
I broccoli sono sovralimentati di vitamine e di minerali. Ricchi di vitamine A,C ed E, oltre che a fibre e molti altri antiossidanti, i broccoli sono una delle verdure più sane che puoi mettere nel tuo piatto.
La chiave per mantenere intatto il suo potere è cucinarli il meno possibile…
Meglio ancora, per niente: è stato dimostrato che la cottura a vapore è il modo migliore per conservare più nutrienti nel cibo!
L’aglio si trova in quasi tutte le cucine del mondo e aggiunge un po’ di brio al cibo ed è un “must” per la tua salute.
Le prime civiltà hanno riconosciuto il suo valore contro le infezioni!
L’aglio può anche rallentare l’indurimento delle arterie e ci sono anche alcune prove, che ne indicano la capacità di ridurre la pressione sanguigna.
Le proprietà di potenziamento immunitario dell’aglio, sembrano provenire da una forte concentrazione di composti contenenti zolfo, come l’allicina.
Approfondisci: Herpes Orale e Vaginale: tutto ciò che devi sapere!
Lo zenzero è un altro ingrediente a cui molti si rivolgono dopo essersi ammalati. Può aiutare a ridurre l’infiammazione o ridurre il mal di gola e le malattie infiammatorie generiche.
Sapevi che lo zenzero può aiutare anche con la nausea?!
Mentre è usato in molti dessert, lo zenzero fornisce un po’ di calore sotto forma di gingerolo, un parente della capsaicina.
Anche lo zenzero riduce il dolore cronico e ci sono anche alcune prove, che ne indicano la capacità di ridurre il colesterolo.
Gli spinaci sono ricchi di vitamina C. Ma sono anche ricchi di numerosi antiossidanti e beta carotene, che possono entrambi aiutare a combattere le infezioni del nostro sistema immunitario.
Simile ai broccoli, gli spinaci sono più salutari se cotti il meno possibile, in modo da conservare i nutrienti.
Tuttavia, una cottura leggera facilita l’assorbimento della vitamina A e consente il rilascio di altri nutrienti dall’acido ossalico.
Cerca uno yogurt con un’etichetta che specifichi delle culture vive e attive, come lo yogurt greco. Queste cultureinfatti possono stimolare il sistema immunitario per aiutare a combattere le malattie.
Cerca di comprare lo yogurt bianco piuttosto che quello aromatizzato e carico di zucchero. Puoi addolcirlo successivamente, se vuoi, con frutta sana o un filo di miele .
Lo yogurt può anche essere un’ottima fonte di vitamina D, quindi prova a selezionare dei marchi che abbiano questa vitamina.
La vitamina D aiuta a difendere e a regolare il sistema immunitario contro le malattie.
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Quando si tratta di prevenire e combattere i raffreddori, la vitamina E tende a sedersi in secondo piano rispetto alla vitamina C.
Tuttavia, questo potente antiossidante, contenuto appunto nelle mandorle, è la chiave per un sistema immunitario sano.
È una vitamina liposolubile, il che significa che richiede che la presenza di grasso sia assorbita correttamente. Le noci, come le mandorle, sono ricche di vitamina E e hanno anche grassi sani.
Gli adulti hanno bisogno al giorno di circa 15 mg di vitamina E. L’equivalente porzione di mezza tazza. Ovvero circa 20 mandorle intere e sgusciate, sarebbero la quantità giornaliera raccomandata.
I semi di girasole sono ricchi di sostanze nutritive, tra cui il fosforo, il magnesio e le vitamine B-6 ed E.
La vitamina E è importante nel regolare e mantenere in salute la funzione del sistema immunitario. Altri alimenti con elevate quantità di vitamina E includono avocado e verdure a foglia verde scura .
I semi di girasole sono anche incredibilmente ricchi di selenio del quale il nostro corpo ha bisogno quotidianamente.
Numerosi studi, condotti principalmente sugli animali, hanno esaminato il suo enorme potenziale nel combattere le infezioni virali come l’influenza suina (H1N1).
Approfondisci: come combattere la stanchezza cronica
Potresti conoscere la curcuma come l’ingrediente chiave per antonomasia in molti curry!
Questa spezia amara di colore giallo luminoso, è stata utilizzata anche per anni come un antiinfiammatorio nel trattamento sia dell’osteoartrite che dell’artrite reumatoide.
E’ stato dimostrato che alte concentrazioni di curcumina, che conferisce alla curcuma il suo colore distintivo, possono aiutare a ridurre il danno muscolare indotto dall’esercizio fisico.
La curcumina è un potenziatore immunitario e un antivirale.
Sia il tè verde che quello nero, sono ricchi di flavonoidi, un tipo di antiossidante.
Dove il tè verde eccelle davvero è per quanto riguarda i suoi livelli di epigallocatechina gallato (EGCG), un altro potente antiossidante che aiuta le difese immunitarie.
Nel processo di fermentazione del tè nero, distrugge gran parte dell’EGCG. Il tè verde, contrariamente, viene cotto a vapore e non fermentato. Quindi l’EGCG viene conservato.
Il tè verde è anche una buona fonte dell’amminoacido L-teanina. La L-teanina può aiutare nella produzione di composti che combattono i germi nelle cellule T.
La papaia è un altro frutto carico di vitamina C. Puoi trovare una quantità giornaliera sufficiente di vitamina C anche in un singolo frutto!
La papaia ha anche un enzima digestivo chiamato papaina, che ha effetti antiinfiammatori.
Inoltre ha una discreta quantità di potassio, magnesio e folati, tutti benefici per la salute generale!
Come la papaia, i kiwi sono naturalmente ricchi di nutrienti essenziali, tra cui acido folico, potassio, vitamina K e vitamina C.
La vitamina C aumenta i globuli bianchi per combattere le infezioni, mentre gli altri nutrienti del kiwi mantengono il corretto funzionamento nel resto del corpo.
Quando sei malato e desideri la zuppa di pollo, è più che l’effetto placebo… che ti fa sentire meglio.
La zuppa può aiutare a ridurre l’infiammazione, che potrebbe migliorare i sintomi di un raffreddore.
Pollo e tacchino sono ricchi di vitamina B-6. Circa 85 gr di tacchino o di pollo, contengono quasi un terzo della quantità giornaliera raccomandata di B-6.
Introducendo nell’alimentazione la vitamina B-6, abbiamo un giocatore con un ruolo importante in molte delle reazioni chimiche che si verificano nell’organismo, e che possono agire contro l’Herpes.
È anche vitale per la formazione di globuli rossi nuovi e sani .
Il brodo o il brodo, fatto bollendo le ossa di pollo, contiene gelatina, condroitina e altri nutrienti utili per laguarigione e l’immunità intestinale.
I crostacei non sono proprio la prima cosa che ti verrebbe in mente se stai cercando di rafforzare il tuo sistema immunitario attraverso un’alimentazione corretta per combattere l’Herpes.
Ma, contrariamente a quello che pensi, alcuni tipi di molluschi sono ricchi di zinco!
Approfondisci: come aumentare il desiderio sessuale gustando prelibatezze
Lo zinco non riceve la stessa attenzione di molte altre vitamine e minerali, tuttavia i nostri corpi ne hanno bisogno per dare modo alle nostre cellule immunitarie di funzionare al meglio!
Le varietà di molluschi ad alto contenuto di zinco includono:
Tieni presente che non salutare, nella tua dieta, consumare più della quantità giornaliera raccomandata di zinco:
Troppo zinco può effettivamente inibire la funzione del sistema immunitario…
La varietà, è la chiave per una corretta alimentazione che ti aiuterà oltre che a stare in ottima salue, anche a prevenire l’Herpes!
Dunque, mangiare solo uno di questi alimenti non sarà sufficiente per aiutarti nella lotta contro l’influenza e altre infezioni. Ma presta attenzione alle porzioni e all’assunzione giornaliera raccomandata!
Mangiare bene è un ottimo inizio, però ci sono altre cose che puoi fare per proteggere te e la tua famiglia dall’influenza, dal raffreddore e da altre malattie!
Dopo tutti queste prelibatezze, cosa c’è di meglio dello sport per bruciare i grassi in eccesso che abbiamo mangiato?
Chi segue un’alimentazione ricca e variegata, pratica esercizio fisico quotidianamente (o quantomeno in modo regolare dedicandogli circa 30 minuti almeno 3 volte a settimana), è meno suscettibile allo sviluppo dell’infezione dovuta all’Herpes.
Meglio prevenire che curare! Ed è vero! Lo sport funziona infatti come cura contro lo stress ed è riconosciuto come una delle principali cause dell’insorgere dei virus. Perché?
Perché l’attività sportiva aiuta l’organismo ad aumentare le difese immunitarie!