Migliorare il sesso con lo Yoga
Le mode sul fitness vanno e vengono, ma nessuna come lo Yoga è stata praticata da oltre 5.000 anni!
Esistono molti tipi di Yoga, dal tranquillo e rilassante Hatha, a quello ad alta intensità come l’Acro Yoga. Tutti i tipi portano il tuo allenamento a un livello di connessione mente-corpo.
Può aiutare davvero la concentrazione mentre si acquista forza e flessibilità, migliorando in molti dei casi perfino l’umore!
Anche se ci sono molti libri didattici e DVD sullo Yoga, vale la pena investire almeno inizialmente in alcune lezioni con un buon istruttore che ci possa mostrare come fare le posizioni.
È probabile che ci sia un tipo di Yoga adatto alle tue esigenze e al tuo livello di forma fisica; in ogni caso iniziando questa disciplina apporterai forza alla mente e al corpo!
Lo Yoga infatti fa molto di più che bruciare calorie e tonificare i muscoli…
È un allenamento completo che combina il rafforzamento e l’allungamento dei muscoli con la respirazione profonda e la meditazione.
Esistono più di 100 diversi tipi di Yoga, alcuni sono molto frenetici e intensi mentre altri estremamente rilassanti.
L’intensità del tuo allenamento dipende dalla forma di Yoga che scegli. Tra i più noti possiamo elencare:
- Hatha: molto spesso associata alla combinazione di una serie di movimenti di base con la respirazione. In genere molto delicata e rilassante.
- Vinyasa: una serie di posizioni che scorrono agevolmente l’una nell’altra.
- Power Yoga: una pratica più veloce e ad alta intensità che costruisce i muscoli rinforzandoli.
- Ashtanga: una serie di posizioni combinate con una speciale tecnica di respirazione.
- Bikram: conosciuto anche come “Hot Yoga”, è una serie di 26 posizioni impegnative eseguite in una stanza riscaldata ad alta temperatura!
- Iyengar: un tipo di Yoga che utilizza oggetti di scena come blocchi, cinghie e sedie per aiutarti a spostare il tuo corpo nell’allineamento corretto.
- Acro Yoga: Tornando alle mode, questa è una delle discipline più in voga negli ultimi anni. Consiste in un mix di Yoga e ginnastica ritmica che va a utilizzare anche il massaggio Thai in modo da fornire maggiore forza ai movimenti.
Si pratica in coppia e si basa sul concetto di apertura verso di gli altri e noi stesse, ma anche verso l’ambiente o nei confronti di potenziali pericoli.
Ci sono diverse posizioni Yoga per allenare quasi tutti i muscoli del corpo ed i benefici che possiamo trarne sono:
riduzione delle maniglie dell’amore, rassodamento degli addominali, rafforzamento dei muscoli delle braccia, delle gambe, dei fianchi e dei glutei.
Inoltre è possibile praticarlo sia in casa che all’aperto, con costi decisamente ridotti!
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Ma veniamo alla parte più piccante, parliamo di come migliorare il sesso con lo Yoga:
Lo Yoga oltre a essere una disciplina di ritrovo mentale, spirituale e fisica, è collegato di riflesso anche a un’azione positiva sul sesso!
Fornendo una maggiore flessibilità al corpo, trasmette una nuova consapevolezza a chi lo pratica, dal momento che i benefici possono davvero ripagare in camera da letto!
Per ravvivare i rapporti sessuali, lo Yoga potrà indubbiamente aiutare a ritrovare la forma fisica necessaria!
Con un po’ di tempo a disposizione, prima di fare sesso, si dovrebbe dedicare qualche minuto a osservare e poi a mettere in pratica le 10 posizioni illustrate nelle immagini qui sotto.
Questi semplici esercizi Yoga da fare anche a casa, sono stati creati proprio per migliorare la tonicità e sciogliere i muscoli in modo da essere pronta per le posizioni di sesso più atletiche.
Potrebbero aiutare a creare con il partner una vera e propria connessione emozionale oltre che fisica!
Approfondisci: diventa anche tu una Fitness Girl!
1) Posizione dell’Aratro
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e vicino al petto e raddrizza le gambe in modo che siano perpendicolari al letto.
Sorreggi la parte bassa della schiena con le mani piegando i fianchi fino ad abbassare le gambe indietro tenendo i piedi uniti.
Il partner può inginocchiarsi o stare in piedi se sei vicina al bordo del letto.
Ps: se hai un partner ben dotato o soffri di cervicale, potrebbe non essere la posizione ottimale, dal momento che permette una penetrazione molto profonda.
2) Posizione delle Mani sotto ai piedi
Posizionati in piedi, distanziandoli almeno di 1 metro e mezzo l’uno dall’altro o in base chiaramente alla tua flessibilità.
Abbassa la parte superiore del corpo in avanti per avvicinare il torace alle gambe, mentre il partner rimarrà in piedi dietro di te!
Questa posizione Yoga è una variazione della più popolare posizione della “pecorina”, che consentirà al tuo partner di raggiungere la parete vaginale anteriore e migliorare il sesso tra voi.
3) Posizione di Ananda Balasana
Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe verso il soffitto e piega le ginocchia lungo i lati per afferrare le dita di ciascun piede con le mani.
Il partner si può inginocchiare o piegare (così anche lui si allena!) vicino ai fianchi.
Risulta molto simile alla posizione del missionario, ma questa posizione ti dà la libertà di avvolgere le gambe attorno al tuo partner invece di tenerle distese di lato.
4) Posizione del Cobra
Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe verso il soffitto e piega le ginocchia lungo i lati per afferrare le dita di ciascun piede con le mani.
Il partner si può inginocchiare o piegare (così anche lui si allena!) vicino ai fianchi.
Risulta molto simile alla posizione del missionario, ma questa posizione ti dà la libertà di avvolgere le gambe attorno al tuo partner invece di tenerle distese di lato.
5) Posizione ad Angolo reclinato
Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e i piedi che si toccano, creando una forma di diamante con le gambe.
Questa posizione Yoga ti aiuterà a migliorare non solo il sesso, ma anche a farti sentire più rilassata e vicina al tuo partner.
Al contempo farai stretching alla schiena e alle articolazioni rigide dei fianchi.
6) Posizione del Cane verso il basso
Inizia a camminare a carponi tenendo le mani distanti tra loro di circa mezzo metro.
Raddrizza le gambe e spingi i fianchi verso il soffitto (il corpo dovrebbe formare una “V” capovolta), mentre il partner rimane in piedi dietro di te.
Questa posizione consente la stimolazione della parete vaginale anteriore che è molto sensibile.
7) Posizione del Cane a tre zampe
Rimanendo in piedi, porta al pavimento anche le mani. Da quella posizione solleva poi una gamba dritta verso il soffitto.
Cerca di aprire più che puoi l’angolazione del fianco sul lato dove stai mantenendo la gamba in alto, accoglierai molto più facilmente il tuo partner.
8) Posizione della Savasana
Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e i palmi rivolti verso l’alto.
Il partner può sdraiarsi sopra di te.
Le cose più semplici sono le migliori! Sempre più spesso, dopo una lunga giornata, hai solo l’energia sufficiente per fare quel tanto che basta…
Quando si tratta di sesso, a volte è bello non pensarci troppo perché è probabile che ciò riduca l’eccitazione e renda l’orgasmo più difficile.
9) Posizione del Balasana
Siediti sui talloni e inclina la parte superiore del corpo in avanti, abbassa poi il torace verso le ginocchia per posizionare la fronte sul tappetino.
Allunga le braccia dritte in avanti mentre il partner si inginocchia posizionandosi dietro di te.
La posizione del Balasana, o posizione del bambino, apre la parte bassa della schiena quasi sempre stretta per ridurre lo stress.
10) Posizione del Ponte
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi (o un po’ più larghi per fare spazio affinché il partner si possa inginocchiare tra le gambe).
Mantenendo la testa appoggiata sul pavimento, solleva i fianchi per formare una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
Alcune donne assicurano una migliore eccitazione durante questa posizione!
