Sembra che nella nostra cultura del “Lavoro fino allo sfinimento”, prendersi del tempo per noi stesse sia una chimera!
In effetti, chi ha tempo per aggiungere altro nella “lista di cose da fare” che non sia già il lavoro, pulire e ordinare la casa e magari… anche dei bambini e un marito a cui star dietro?!
Per certi versi potrebbe sembrare persino impossibile riuscire a ritagliarsi qualche minuto per noi stesse, ma adesso ti spiegherò il perché, riuscirci, diventerà per te di fondamentale importanza!
Non si tratta solo di una questione di stress mentale, ma soprattutto di sforzo fisico. Specialmente quando abbiamo a che fare con una delle condizioni più comuni e dolorose nelle donne: il temutissimo mal di schiena!
La lombalgia (sia quella acuta che quella cronica) è una condizione che, seppur con i sintomi e cause diverse, colpisce indipendentemente dall’età un po’ tutti quanti.
Tuttavia rispetto agli uomini, risulta molto più incisiva nelle donne, inclini maggiormente a sperimentare questa patologia:
da un recente sondaggio, risulta che le donne soffrono di mal di schiena con una percentuale del 16%, mentre gli uomini dell’11%.
Ecco alcune casistiche comuni in cui i dolori lombari diventano più o meno acuti:
Altri disturbi frequenti nelle donne, possono essere il mal di reni e la pancia gonfia dovuti a infezioni renali o alla vescica, ma anche i disturbi ovarici, i fibromi uterini, le infezioni pelviche, etc, etc…
Tuttavia, il mal di schiena può anche essere dovuto a un problema presente in un’altra zona del corpo e ciò che si percepisce viene chiamato “dolore riferito”.
A volte il dolore, percepito come bruciore alla schiena, invece è causato da un problema alla colonna vertebrale o ai muscoli di supporto, ma anche ai legamenti e ai tendini.
Anche il dolore può verificarsi in qualsiasi area della schiena: può essere un dolore localizzato, come nella parte bassa della schiena o un dolore al collo, oppure può essere un mal di schiena diffuso:
E’ possibile provare dolore alla parte bassa della schiena anche a seguito di un infortunio sportivo o di un incidente. In questo caso il dolore lombare è dovuto allo stiramento dei muscoli o a un legamento teso.
Il trasporto di zaini pesanti, ad esempio, potrebbe essere un’altra causa di mal di schiena…
Ma anche essere semplicemente in sovrappeso influisce enormemente sulla lombalgia, così come il mal di schiena dovuto all’aria condizionata potrebbe far insorgere problemi di tipo muscolare!
Il mal di schiena nelle donne solitamente è dovuto a:
Gli sforzi e le distorsioni minori di solito guariscono con il tempo ma alcune volte, per prevenirli, occorre correggere la postura e fare più esercizio fisico per rafforzare i tessuti della schiena.
Le ragazze che raggiungono la pubertà e le mestruazioni, possono provare mal di schiena a causa di cambiamenti ormonali.
Gli ormoni sessuali femminili svolgono un ruolo importante per una varietà di malattie degenerative dei muscoli e delle ossa e nella sensibilità al dolore.
Di seguito, sono riportate ad esempio alcune delle cause più comuni del dolore lombare ormonale.
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Le fluttuazioni ormonali aumentano la sensibilità al dolore e colpiscono i muscoli. Le donne avvertono dolore riferito dal basso addome alla parte bassa della schiena durante il ciclo mestruale.
Durante la gravidanza, il corpo rilascia dalle ovaie un ormone chiamato “relaxina” che rilassa le articolazioni e i legamenti nell’area pelvica per consentire al feto di crescere.
I cambiamenti ormonali possono causare l’allentamento anche dei legamenti di supporto della colonna vertebrale, causando una disfunzione dell’articolazione sacro iliaca o sacro pelvica.
La degenerazione del disco spinale accelera, a causa del calo dei livelli di estrogeni dopo la menopausa.
Con il mal di schiena cronico, è difficile convivere, perché rende difficili anche i compiti o i movimenti più semplici. Nelle donne, è la lombalgia che spesso le spinge a consultare un medico per una valutazione.
Il dolore persistente non dovrebbe essere ignorato. Potrebbe celare qualcosa di più grave di una distorsione o stiramento, come la sciatica, una rottura del disco o un’infezione.
Anche il dolore acuto che si manifesta all’improvviso non dovrebbe essere ignorato. È sempre meglio consultare un medico quando i rimedi casalinghi non aiutano ad alleviare il dolore e questo interferisce con le attività quotidiane.
Il medico ti chiederà quali sono i tuoi sintomi, ed eseguirà una radiografia (per verificare le condizioni di vertebre e dischi), o una risonanza magnetica (per verificare le condizioni di legamenti e tendini), oppure un elettromiografia (per verificare le condizioni dei muscoli).
A seconda della causa del dolore, il medico potrà anche prescriverti alcuni esami del sangue o delle urine.
Gli esami del sangue possono rilevare marcatori genetici per alcune condizioni che causano mal di schiena (come la spondilite anchilosante).
Mentre gli esami delle urine controllano la presenza di calcoli renali, i quali potrebbero essere responsabili di un dolore molto forte al fianco destro o sinistro, alla parte bassa della schiena, al basso ventre e anche all’inguine!
Il mal di schiena di solito migliora con il riposo, il ghiaccio e gli antidolorifici da banco.
Dopo alcuni giorni di riposo, puoi riprendere le tue normali attività, perché rimanere attiva aumenta il flusso sanguigno nell’area dolorante e ti aiuta a guarire prima!
Altri trattamenti possono includere:
Potresti evitare il dolore lombare, o prevenirlo, praticando esercizio fisico e imparando la corretta meccanica del corpo.
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