Post Vacation Blues, lo stress per le ferie finite!
Le vacanze sono ormai terminate per 7 italiani su 10
Settembre è già arrivato: pensare di dover tornare sui libri o al lavoro oppure su entrambi, con il traffico e le solite difficoltà della routine, o di non avere più del tempo da dedicare a noi stesse e al relax, può essere più complicato del previsto!
Da una recente ricerca della Coldiretti ormai il 75% delle persone è già rientrato a casa.
La restante percentuale, è composta da chi non è mai partito a causa della situazione economica sfavorevole o di chi spera in qualche last-minute di pochi giorni o ancora di chi ha deciso di posticipare la partenza a Settembre, pregando per un clima mite.
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Statistiche sullo stress degli italiani al rientro dalle ferie finite
A prescindere da come e da dove si sono passate le vacanze estive, un curioso sondaggio dell’ Eurodap mostra che:
- il 58% delle persone al ritorno si senta stanco al pensiero di ricominciare, ma felice per come sono trascorse le vacanze;
- il 47% ha sottolineato quanto sia stressante la ripresa delle attività quotidiane;
- il 79% ha dichiarato che dalle vacanze cercava svago e relax;
- il 54% ha confessato che il periodo di stop non ha apportato alcun miglioramento alla situazione attuale.
Sintomi dello stress post vacanza
Quando si passa da periodi di relax ad altri di forte tensione, potremmo essere colpiti dalla sindrome del Post Vacation Blues, dove “blue” è per gli inglesi sinonimo di tristezza e depressione.
Oltre alla tristezza e alle emozioni negative che con il tempo comunque svaniranno, possono presentarsi anche altri sintomi: mal di testa, fiacchezza, insonnia, stordimento, calo dell’attenzione, disturbi digestivi e astenia.
In poche parole avviene ciò che è meglio conosciuto con il nome di “stress post-vacanza”, o “depressione da rientro”.
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Rimedi per lo stress da rientro a lavoro dopo le ferie finite
Per ogni problema ci sono per fortuna anche delle soluzioni da applicare, in modo graduale però:
- iniziare con delle quantità di lavoro piccole e gestibili;
- abituare l’organismo all’ambiente della routine;
- riposare la quantità di ore necessarie;
- rincominciare l’attività fisica;
- concedersi delle uscite con gli amici;
- abituarsi a fare delle passeggiate fuori porta fin tanto il tempo lo permette;
- evitare gli alcolici;
- tornare ad introdurre una corretta e bilanciata alimentazione.
Alimentazione da seguire per una rapida ripresa dopo le vacanze
Sì! Gli alimenti vanno scelti con cura, soprattutto perché alcuni hanno proprietà antidepressive, mentre altri aiutano a controllare gli sbalzi d’umore: frutta secca, cioccolato, legumi, frutti di bosco, semi di zucca, spezie, verdura a fogli a verde, pesce azzurro e uova.
Il consiglio che i dietologi danno, è anche quello di assumere una quantità di almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno: la disidratazione ha effetti negativi sul corpo e sul cervello, in particolare sulla memoria a breve termine e sull’attenzione.
Approfondisci: come rafforzare il sistema immunitario con la dieta!
E’ bene aggiungere anche degli integratori naturali per combattere lo stress dovuto alle ferie finite e alla stanchezza fisica una volta terminato il relax delle vacanze estive. Il magnesio supremo è uno di quelli più importanti!
Frasi ed aforismi a tema “Rientro dalle vacanze”:
per sorridere nonostante l’umore non sia dei migliori.
– Domandare è lecito Rispondere è cortesia. Se il primo giorno di ferie mi chiedi quando ritorno al lavoro, mandarti a fanculo è obbligatorio. (Vladinho77, Twitter)
– Le prime 4 ore di lavoro, dal rientro delle vacanze, sono durati più o meno come due settimane di mare.
Bene ma non benissimo. (IlBomma, Twitter)– Essere in vacanza è non avere nulla da fare e avere l’intera giornata per farlo. (Robert Orben)
– Qualunque cosa abbiate fatto durante le vacanze, alla fine sarete più stanchi che all’inizio. (Arthur Bloch)
– Molte persone spendono più tempo a pianificare una vacanza di quanto ne spendano a pianificare la loro vita. (Denis Waitley)
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– Ho talmente nostalgia dell’estate che sono andato a scrivere sulla sabbia del gatto… (massi_ba68, Twitter)
– Le malattie sono le vacanze dei poveri. (Apollinaire)
– Quello delle vacanze è il periodo che consente ai dipendenti di ricordarsi che le aziende possono continuare senza di loro. (Earl Wilson)
– Domani 32 Agosto sarà la Giornata Mondiale di chi non si rassegna alla fine dell’Estate. (Zziagenio78, Twitter)
– Quando in vacanza la tua faccia comincia ad assomigliare alla foto sul passaporto, è ora di tornare a casa. (Erma Bombeck)
